Здоровье - Общественного Здравоохранения - Обновление Витамина D

Laim | Просмотров: 399








Когда речь идет об улучшении нашего здоровья, витамин D-настоящий богатырь. Добавки с витамином D могут иметь множество положительных эффектов на все, от снятия боли на развитие аллергии, а это особенно важно во время загара-скудные зимние месяцы.










В зимнее время, добавки с витамином D является более важным, чем когда-либо. Эта многозадачность витамин блага нашего общего здоровья, в том числе и наши кости, иммунную систему, сердце, легкие, мышцы и мозг. Плюс, недавние исследования указывают на другие удивительные выгоды от сокращения пребывания в больнице, чтобы помочь с потерей веса .
Исследования в разнообразных применений витамина D продолжается. Ниже приводится краткая информация о некоторых последних исследованиях, которые могут вас удивить.
Помогает лечить рак груди
Некоторые исследователи рекомендуют людям поддерживать уровни витамина D между 100 и 150 нмоль/Л для профилактики рака молочной железы . Исследование показывает, что женщины с уровнем в крови на более высоком конце диапазона, когда они диагностированы с раком молочной железы имеют в два раза больше шансов выжить по сравнению с теми, с недостаточными уровнями.
Канадское исследование показало, что женщины с очень низким уровнем витамина D в диагностике 94% более склонны к распространению рака по всему телу. Витамин D может помочь клеткам держаться ближе друг к другу и препятствовать быстрому делению—в ячейке другими словами, рак. Это исследование также свидетельствует о том, что все женщины с раком молочной железы должны иметь их уровни витамина D проверил; дозы до 40000 МЕ в день может быть необходима в краткосрочной перспективе, чтобы повысить уровень.
Ускоряет восстановление после инсульта
Исследование 2015 оценивали влияние статуса витамина D на степень тяжести инсульта. Исследователи обнаружили, что люди с низким уровнем витамина D испытали более сильные удары, чем те, с адекватным уровнем. Исследователи также обнаружили, что на каждые 25 нмоль/уменьшение L на уровень витамина D, вероятность полного восстановления через три месяца после инсульта была снижена на половину.
Сокращает пребывание в больнице
Когда пациенты требуют длительного пребывания в больнице, их воздействия солнечных лучей сводится к минимуму и их уровни тренировки часто исключены. Оба этих фактора могут привести к дефициту витамина Д . Небольшое исследование посмотрел в возможной взаимосвязи между очень высоких доз витамина D в течение пяти дней и продолжительности пребывания в отделении интенсивной терапии. Те, кто получил 500000 МЕ витамина D насчитает 18-дневного пребывания в больнице. Между тем, пациенты, получающие 250 000 МЕ в среднем 25-дневного пребывания, и тех, кто получал плацебо, в среднем, 36-дневного пребывания.
Влияет на остеохондроз
Если вы страдаете от хронической боли в спине, вы можете попросить вашего врача проверить уровень витамина D . Хронические боли, которые не реагируют на лечение может быть связано с дефицитом витамина D . Одно исследование показало, что обезболивающие необходимы в количествах, в два раза выше у людей с дефицитом витамина D, по сравнению с теми, с адекватным уровнем. Поскольку витамин D-это гормон, его рецепторы находятся на всех тканях организма, включая мышцы, кости, иммунных клеток и клеток головного мозга.
Помогает с потерей веса
Исследователи в Италии приступил к изучению преимущества добавки с витамином D в течение шести месяцев в люди с избыточным весом, которые также были поставлены на низкокалорийные диеты. Группа была разделена на тех, кто не получил какого-либо дополнительного витамина D, те, кто получил 25 000 МЕ в месяц, и те, кто добавил по 100 000 МЕ в месяц. Для каждой из групп похудели, но те, кто добавил 100000 МЕ в среднем потеряли 12 фунтов (5 кг) и 2 (5 см) от талии. Те, кто не добавляют витамин D в среднем потеряли 2 1/2 фунта (1 кг) и 1 1/4 дюйма (3 см) от талии.
Сводит к минимуму развитие аллергии
Витамин D В настоящее время исследуется в качестве средства для минимизации аллергии у младенцев. Исследователи обнаружили корреляцию между статусом низкий уровень витамина D и высокий уровень аллергией на домашнюю пыль а так же экзема на один возраст . Дополнения витамина D во время беременности и в раннем младенчестве может иметь много преимуществ на аллергические тенденции в дополнение к укреплению иммунного ответа.

Проверить свой уровень
Анализ крови является лучшим способом, чтобы определить ваш исходный уровень витамина D . Спросите конкретно на 25-гидрокси витамина D (25(он)D) тест, так как она обеспечивает вашего общего уровня витамина D из диета, а также пребывания на солнце . Для общего здоровья, идеальный уровень составляет не менее 75 нмоль/Л. Для профилактики рака рекомендуется уровень между 90 и 120 нмоль/Л .

Сколько витамина D вам нужно?
Добавки с 1000 МЕ витамина D3 в день позволит на 50 процентов взрослых для достижения идеального уровня крови . Более крупные суммы могут потребоваться для некоторых людей, чтобы достичь оптимального уровня крови . Проконсультируйтесь с практиком здравоохранения, если вы думаете, что вы бы извлечь выгоду из более высокой дозы витамина D. В некоторых провинциях, таких как Онтарио и британская Колумбия, натуропатические врачи могут порекомендовать доз свыше 1000 МЕ витамина D3 по рецепту.

Рекомендуемые уровни витамина D




Возрастная Группа


Рекомендуемая дневная норма (RDA) в день


Допустимого верхнего уровня всасывания (UL) в день



младенцы 0-6 месяцев
400 МЕ*
1000 МЕ


младенцы 7-12 месяцев
400 МЕ*
1500 МЕ


дети 1-3 лет
600 МЕ
2,500 МЕ


детям 4-8 лет
600 МЕ
3000 МЕ


детей и взрослых 9-70 лет
600 МЕ
4 000 МЕ


взрослые, &ГТ; 70 лет
800 МЕ
4 000 МЕ


беременность &амп; лактация
600 МЕ
4 000 МЕ



*Эти цифры отражают адекватное потребление, а не рекомендуемые диетические пособия.





Hydra 2 web com смотри здесь.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Обновление Витамина D Обновление Витамина D