Здоровье - Общественного Здравоохранения - Потеря веса и калорий-подсчет миф

Tom | Просмотров: 474








Нагрузка на матери Земле становится все тяжелее. Не только там больше нас возить, мы еще слишком взвесить, . Во всем мире, число людей с избыточным весом оценивается в 1. 2 млрд..










Во всем мире, число людей с избыточным весом оценивается в 1. 2 млрд.. В Канаде, более половины взрослого населения имеет избыточный вес, в том числе 12 процентов, которые считаются ожирение (слишком толстый).
Ожирение-это больше, чем косметическая проблема. Люди, страдающие ожирением, подвергаются повышенному риску для дегенеративных заболеваний, таких как высокое кровяное давление, диабет, болезни сердца, артрит и рак. Статистика ожирения проводят интересные зацепки. Пока больших групп населения в странах третьего мира недоедают из-за нехватки продовольствия, столь же большое количество людей в развитых странах страдают от недоедания из-за чрезмерного потребления пищи .
Это не противоречие в терминах? Выбор продуктов питания-это ключ. Это также является причиной примерно 30 процентов североамериканских взрослых, которые находятся на программы по снижению веса в любой момент времени зачастую неудачная в соответствии лишние килограммы за время их определенной диеты.
Если мы ограничиваем потребление пищи на некоторое время, а затем возобновить наши старые привычки поедания обработанных и рафинированных продуктов, лишенных питательных веществ, мы эффективно голодать уже истощенные тела. Подсчет калорий может продолжить наши математические навыки, но не питательно. Что мы должны смотреть на типы продуктов, которые едят и как они перевариваются, усваиваются и метаболизируются. Если какие-либо компоненты правильного питания не нарушена, обмен веществ ухудшится и вес и токсины будут накапливаться.
Детоксикация и голодание
Детоксикация должна быть первым шагом в любой программе потери веса. Нашим сильнейшим союзником в усилиях по очищению воды. Пейте по крайней мере от восьми до 10 стаканов отфильтрованной, дистиллированной или родниковой воды каждый день. Вода также может помочь обуздать аппетит. В самом деле, голодный чувство может быть тело–это первый звонок для воды, часто ошибочно за голод. Всякий раз, когда голодны, попробуйте выпить большой стакан воды. Вы можете обнаружить, что у Вас больше нет желания. Даже если возвращает голод, вы и rsquo;будете склонны есть меньше на ужин, который следует. Добавив несколько капель свежего сока лимона повышает воды&амп;очищение потенциал.
Пост является одним из старейших и наиболее эффективных методов детоксикации . Большинство людей в целом хорошее здоровье может извлечь выгоду от без твердой пищи в течение одного до нескольких дней. Свежие фрукты или постится овощной сок легче на теле, чем строгий пост воды . Свежие соки обеспечивают высокое содержание витаминов, минералов и ферментов, которые очищают и питают организм, давая пищеварительной системе отдохнуть от твердых продуктов переработки .
Фрукты с высоким содержанием воды, таких как виноград и цитрусовые сорта, особенно эффективны для детоксикации и снижения веса . Ананасового сока с высоким содержанием ферментов бромелайн, который способствует пищеварению и, как было показано, чтобы способствовать потере веса .
Метаболизм и потеря веса
Достижение и поддержание одного–это идеальная масса тела-это, по сути, функция метаболизма–это как пища сжигается и используется в организме. Когда токсины выводятся и пищеварение улучшается, мы можем держать хорошо отлаженный обмен веществ с помощью натуральных цельных продуктов питания и здорового образа жизни. Вот некоторые важные рекомендации:
Чрезмерно избегать крахмалистых продуктов, особенно углеводов и белой муки продуктов. Это “пустые калории”, что вызывает увеличение веса в первую очередь. Построить свое питание свежих овощей и фруктов, которые поставляют витамины, минералы, волокна, ферменты и целый ряд фитохимических соединений и биологически активных веществ, которые помогают сбалансировать обмен веществ.
Ешьте больше сырых продуктов, которые не только обеспечивают питание, но и ферменты, необходимые для их собственного пищеварения. Процесс приготовления разрушает эти натуральные ферменты, заставляя поджелудочную железу производить больше внутреннего пищеварительные ферменты. Цель иметь по крайней мере одну совершенно сырой пищи каждый день, или съесть свежий салат с вареной пищей два раза в день.
Съесть две или три порции высококачественного белка каждый день. Белок необходим для правильного функционирования обмена веществ и эндокринной баланс. Свободном выгуле яйца, мясо, рыба и молочные продукты (в идеале ферментированные напитки, такие как йогурт или кефир) обеспечивают отличную белка. Вегетарианские источники представляют собой комбинацию бобовых, зерен, семян и орехов.
Добавить зеленый чай в свой рацион. Недавнее исследование в университете Женевы в Швейцарии показали, что некоторые вещества в органический зеленый чай может способствовать потере веса за счет увеличения термогенеза (сжигание жира).
В качестве главной железы эндокринной системы, щитовидная железа определяет целый ряд биохимических реакций, включая синтез белка и скорость, с которой организм сжигает жир. Чтобы оптимально функционировать, щитовидная железа нуждается постоянное поступление йода, одним из важнейших минералов и жизненно важным компонентом гормонов, продуцируемых щитовидной. Морепродукты, включая морские овощи, такие как водоросли, красные водоросли, комбу, нори и араме особенно богаты йодом и должны формировать регулярной частью рациона. Ламинария и бурые, также доступны в форме таблеток. Спаржа, Кресс-салат, свекла и репа содержат йод. Других питательных веществ, важных для функции щитовидной железы входит цинк, медь, селен, и витамины группы В, особенно В6.
Знаю Твою Жирную Факты
Популярное предположение о том, что все жиры плохие и что все сало съели, будут автоматически накапливаться в неэстетичные отложения жира в организме является мифом, основанным на дезинформации. Некоторые пищевые жиры необходимы для оптимального функционирования метаболизма! Однако Тип жира имеет важное значение, . Избегайте обработанных, рафинированных растительных масел (сюда относится большинство брендов супермаркет), гидрогенизированные жиры, как маргарин и растительные шортенинги. Использовать нерафинированное, холодного отжима растительные масла, как льняное семя, грецкий орех и вместо подсолнечного, но никогда не приготовить или испечь с ними, как жара заставляет их ломаться и становятся токсичными. Для приготовления пищи и выпечки, используют только жиры, которые остаются стабильными при высоких температурах, такие как масло, оливковое масло, Масло ореха макадамии, кокосового или пальмового масла.
В дополнение к диете с семенами льна и маслом примулы вечерней содержит незаменимые жирные кислоты, которые способствуют потере веса, поддерживая эндокринную функцию.
Хотя это возможно, чтобы похудеть без упражнений, отделка, твердого тела может быть достигнуто только с помощью физических упражнений.
Так выйти и ходить, бегать, плавать, убраться в гараже или толкать вакуум.
Все, что попадает на движущееся тело ускорит метаболизм и поможет вам оставаться стройной и здоровой!





ЗеркалоHydra Официальное зеркало hydraru2it4mu2te,onion форум hydra


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Потеря веса и калорий-подсчет миф Потеря веса и калорий-подсчет миф